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Querida Nación sin Bancos,
Los mercados de osos pueden ser un fastidio.
A menos que seas una mega ballena criptográfica acaparando plancton de capitulación, lo más probable es que los números bajen durante un tiempo.
Y aunque seas un veterano criptográfico canoso que ya lo ha visto todo antes, se avecinan tiempos difíciles.
Si es tu primer ciclo, vas a aprender mucho sobre ti mismo durante este periodo.
Estamos aquí para ayudarte a que sean cosas buenas.
El editor de Bankless, Jem Khawaja, es un estoico del mercado bajista de buena fe.
Afirma no haber vendido nunca ni una sola ETH.
Aquí hay algunas cosas que aprendió por las malas...
- Bankless
7 consejos de salud mental para este mercado bajista
Este artículo es para aquellos que tienen la intención de HODL fuera del invierno cripto.
Ninguna cantidad de preocupación, estrés, pánico, abatimiento o ansiedad va a hacer una sola pizca de diferencia en el precio del cripto.
La buena noticia es que usted puede convertir toda esa energía ineficaz hacia adentro en energía positiva hacia afuera construir que realmente puede impactar en el futuro del mundo.
Todo comienza con el mantenimiento de su salud mental. He aquí algunas formas sencillas de conseguirlo, incluso cuando el mercado parece un mal día en Mordor.
#1: Deje de mirar los gráficos cada cinco minutos.
Esto es absolutamente lo primero y más importante que puedes hacer para mantener la cabeza bien atornillada durante un largo mercado bajista: dejar de comprobar compulsivamente los gráficos.
Así como es fácil obsesionarse con revisar los gráficos cuando el mercado va parabólico - ¡Soy rico, mamá! - para obtener un rápido subidón de dopamina, es fácil obsesionarse con la comprobación de sus posesiones a medida que disminuyen lentamente (y a veces rápidamente): "¡Lo he fastidiado todo!"
Es como si te dieras un chute de malas noticias de forma frecuente y constante durante meses. ¿Eres una rata de investigación en un estudio de depresión pavloviana?
No, anon. Te mereces más que eso. Eres un ser humano.
Desactiva las notificaciones o cámbialas para que sólo se te actualicen cuando se produzcan grandes oscilaciones.
#2: Zoom out.
Mira esto.
Ahora mira esto.
Ahora vamos a jugar a un juego. Elige un punto de partida en cualquiera de estos gráficos. Cualquier punto: pico, valle, lo que sea. Anota el número.
Avanza tres años. ¿El número ha subido? Sí. ¿Ha subido MUCHO? Sí.
¡Sí! Has ganado.
No es cuestión de "si", sino de "cuándo".
#3: Sé averso a las pérdidas.
Así que hay una cosa, un concepto psicológico probado llamado aversión a la pérdida, derivado del estudio de la probabilidad subjetiva.
"La respuesta a las pérdidas es más fuerte que la respuesta a las ganancias correspondientes"
Básicamente dice que los seres humanos tienden a exhibir un comportamiento económico irracional de ver las pérdidas como peores que las ganancias correspondientes.
De hecho, un estudio en el Journal of Risk and Uncertainty (sí, eso es una cosa real) encontró que la aversión a las pérdidas significa que perder dinero puede ser dos veces más eficaz en su psique que ganar una cantidad equivalente.
Este es un comportamiento instintivo y profundo del cerebro de mono que parece estar codificado en muchos de nosotros. No es eficiente en este mundo moderno. La verdad es que cuando es bueno, es mejor de lo que piensas que es, y cuando es malo, nunca es tan malo como piensas que es.
Algunos de vosotros, los svengalis, seréis capaces de identificar la aversión a la pérdida y apagarla, otros de nosotros tendremos más dificultades para descreer de nuestros propios instintos.
Una buena manera de empezar es: No bases toda tu felicidad y autoestima en un número en una pantalla.
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O aquí hay otra solución: simplemente valora tu cartera en ETH.
Si mantienes, ese número sólo puede ir siempre hacia arriba.
#4: Divorciate-de-tus-bolsas
Hay algunas razones diferentes por las que invertimos en cripto.
A veces es porque creemos profundamente en una tecnología emergente.
A veces es porque vimos a algún degen tuitear algo de hype, fuimos absorbidos por una bomba, y nos olvidamos de vender antes de que fuera demasiado tarde.
Aquí hay una lista de tokens de hype de 2017 que probablemente hayas olvidado: OMG, ICON, MIOTA, TENX, NEM, NXT, DRGN, DASH, WNGS, REQ, AION, XCP, POE, BCC.
La lista continúa.
Y continúa.
Muchos de estos tokens cayeron al 95% y nunca más se supo de ellos. Algunos de ellos terminaron siendo directamente estafas.
Puede que estés casado con tus bolsas, pero tus bolsas no están casadas contigo. Reduzca sus participaciones a las fichas en las que cree que son duraderas a largo plazo, y relájese con las hail marys durante unos meses.
#5: Luchar activamente contra el agotamiento.
El agotamiento es en realidad la falta de dos elementos: equilibrio y recompensa.
Sé que hablamos de los mercados bajistas como mercados de construcción, pero a menos que seas un desarrollador o estés muy metido en cripto, lo más probable es que no estés viendo mucha de esa construcción sucediendo. Si su métrica principal o KPI para cripto es el precio, entonces sus sinapsis de recompensa no se verán reforzadas durante mucho tiempo, y su cerebro se pondrá triste.
Hay un montón de otras maneras de encontrar recompensa en cripto: aprender cosas nuevas, unirse a un DAO, comprometerse con nuevos productos Web3, ser temprano en una nueva tecnología, hacer conexiones humanas, coger un lanzamiento aéreo, contribuir a su manera, conseguir un trabajo en cripto, conocer gente Web3 en el meatverse.
Hablemos de equilibrio. Mantener durante un mercado bajista es un 65% de aburrimiento, un 25% de pánico y un 10% de optimismo inútil. Enjuagado y repetido en el transcurso de un par de años, eso es una existencia profundamente desequilibrada - particularmente si el cripto se ha apoderado de tu vida.
Si el cripto se ha convertido en lo principal de su vida, probablemente sea prudente encontrar un poco de equilibrio en otra parte: familia, amigos, aficiones, o, ya sabe: experimentar la vida y no un facsímil digital de ella.
Cualquier cosa servirá siempre y cuando sea mayoritariamente legal.
Es verano. Sal a la calle. Acaricia a un erizo. ¡Son adorables! 🦔.
#6: Dirígete a tu propia macro.
Así como el mercado de criptomonedas está en deuda con la macroeconomía más grande, tu propia salud mental con respecto a las criptomonedas está en deuda con tu propia macropsicología.
Digamos que tal vez eres un desastre. Imagina por un segundo que ETH alcanza los $20k y lo vendes todo. Probablemente seguirías siendo un desastre, aunque más rico.
Por ejemplo: Si tienes una personalidad adictiva, lo más probable es que veas la oportunidad de operar en un mercado bajista como un perro mirando a un Slim Jim. Sólo una vuelta rápida de una pequeña capitalización caliente, ¿verdad?
¡Mal degen! Esa es una forma muy rápida de arruinarse, ya sea en un mercado alcista o bajista.
En última instancia, el cripto no es realmente el problema aquí. Es la psicología subyacente. Usted puede extrapolar esta noción para dar cabida a cualquier número de peculiaridades psicológicas: depresión, ansiedad, TOC, ira, etc.
Si su relación con cripto es un recipiente para un problema más profundo, en última instancia, tiene que abordar esa cuestión para llegar a ninguna parte. Así que aborda tu macro, y luego vuelve a abordar tu relación con el cripto mercado con la cabeza despejada.
#7: Don't check out, lean in.
Si entraste en el juego de las criptomonedas para hacerte rico rápidamente, tengo malas noticias para ti... Lo hiciste mal. Así que hablemos de esquemas de "hacerse rico lentamente" en su lugar.
Habrá muchos momentos en los que estarás tentado de abandonar las criptomonedas y Web3, prometiéndote a ti mismo que volverás cuando las cosas estén calientes.
El problema es que, para cuando la gente se da cuenta de que las cosas están calientes, han perdido todas las oportunidades de riqueza generacional. Los proyectos más destacados de la próxima fase alcista se lanzarán en lo más profundo de esta fase bajista.
Así que, en lugar de retirarse, comprométase a aumentar sus conocimientos y su participación. Encuentre la forma de aportar sus propias habilidades. Reafirme sus objetivos. Revisa tus fuentes de información: ¿Estás seguro de que Bitboy es un buen uso de tu tiempo? ¿Su versión de Crypto Twitter se centra más en el drama que en el discurso de fondo? Lo más importante: Asegúrate de estar atento cuando aparezcan las oportunidades. No hace falta ser un genio, sólo tener la cabeza despejada y un ojo avizor. Con su salud mental acomodada, usted tiene una mejor oportunidad de operar con ambos en juego.
Conclusion
En ciclos bajistas anteriores, existía la amenaza inminente, existencial de que la tecnología blockchain era vaporware y en realidad podría retroceder a la nada con absolutamente ningún aviso y todos estaríamos en quiebra para siempre.
Esta vez, hay literalmente 0% de posibilidades de que esta tecnología va a desaparecer. Todo el mundo sabe que funciona. sólo se trata de escalar y desarrollar, todo lo cual está sucediendo a un ritmo rápido.
Anon, vivimos en tiempos inciertos.
En realidad, son todos tiempos inciertos.
Pero si todo fuera estático, no habría ninguna oportunidad.
Pasos de acción
- 🐻 Lee cómo Cómo sobrevivir a un mercado bajista de criptomonedas
- 📼 Mira el episodio de El regalo del mercado bajista de Vance Spencer
